co pod

[...] nóg z leżenia (z butelką wypełnioną piaskiem, nie mam hantli) 2. wspięcia na palce 3. przysiady 4. wejście na ławkę (w moim przypadku łóżko) 5. pompki (do porzygu) 6. podciąganie wzdłuż tułowia 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie z ugiętymi kolanami w kącie prostym Zestaw B: 1. deska (max czas) 2. martwy ciąg 3. wykroki 4. [...]

[...] kg 2x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 4x10 powtórzeń 9 bloczek ciężaru Dzisiejszy trening udał mi się pod względem podciągania na drążku :) Wykonałem o kilka powtórzeń więcej niż zakładałem w kolejnych seriach. Dzisiaj również czuję klatkę po wczorajszym kacie. Zauważyłem [...]

planuję kupić ławkę dla męża, chciałam kupić jedną z wielu wielofunkcyjnych (allegro) jednak po zajrzeniu na forum doszłam do wniosku że wolę by ławka nie złożyła się pod moim mężem... tak więc wybór padł na serie Home z marbo, co o nich sądzicie? Luby waży około 68 kg i przez dłuuugi czas nie przewiduję by zrobił się z niego "pudzian" :-P ps. na [...]

a co mu będą robic/jeśli to nie tajemnica/? póki jesteśmy anonimowe to nic nie jest tajemnica %-) ma guza wielkości piłki golfowej przy kręgosłupie niestety na dodatek pod żebrami.

Dzień dobry Paniom! Przyznaję, że z ukrycia podczytuję Was od dobrych kilku miesięcy. Niby wszystko przeczytałam, niby wszystko wiem ale postanowiłam, że głupio by było nie skorzystać z takiej szansy jak porady i wskazówki tak doświadczonych w temacie walki o piękną sylwetkę kobiet, jak Wy. Zaczynamy od ankiety Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 170 [...]

[...] to powiem tak: mieszkam w Angli, wiec namowic lekarza na badania nie jest tak latwo, a w okolicy nie ma prywatnej kiniki. Mialam badana tarczyce ale tak naprawde to nie wiem pod jakim katem - ale lekarka powiedziala, ze wszystko jest w normie i tyle. Przebieg ciazy byl normalny. Stanow lekowych raczej nie mam, ale czasami mam okropne nadady [...]

[...] 3x4-6 6x15,5kg/6x15,5kg/5x15,5kg 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz 1. Martwy ciąg - ciut lepiej niż ostatnio, ale w pierwszej serii czułam okrutnie ten ciężar, jakbym tonę podnosiła#-P 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - lepiej, lepiej, ładniej czuć plecy 3. Wiosło sztangielką - ten sam ciężar, ale więcej nie uszłoby, postaram nast. [...]

[...] A odnośnie tego, co piszą dziewczyny na temat perfekcjonizmu i stresu - to mogą być ogromnie ważne czynniki, ja bankowo mogę stwierdzić, że u mnie Hashi rozwinęło się pod wpływem stresu, jednocześnie nabyłam siwych włosów:/ BTW, badania wskazują, że suplementacja tyroksyną MOŻLIWE, że przyczynia się do redukcji przeciwciał, [...]

Jaki pierwszy raz MC trenuję go od 2 miesięcy.Jaki dzik co Ty chcesz plan jest prosty krata na lato a komu się to uda to zobaczymy.Może jakiś zakładzik dla motywacji pod kratę na lato-rękawica rzucona. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-05 07:28:12

raz się podciągne lecz tylko raz więc nie brałem tego pod uwagę. a dlaczego przez taki okres nic więcej z powodu takiego że nigdy nie ćwiczyłem rąk , nigdy nie robiłem pompek ani niczego kolwiek co skupiało się na rękach. efekty były chodź takie że przed zaczęciem ćwiczyć robilem marne 5 pompek a po okresie tych 3 miesięcy robię już 20.

[...] do jako takiej sprawności i wyglądu bardzo mi pomogły uginania młotkowe z zatrzymaniem - moja technika tego ćwiczenia jest bardzo specyficzna i na koniec dyskusji się nią podzielę. Zatem celem jest poprawa i maksymalne rozbudowanie głowy długiej bicepsów. I teraz Panowie i Panie - o ile takie tu zaglądają - liczę na Wasze sugestie co do [...]

[...] naciągnięciu prostowników nie chce zbyt ryzykować, za tydzień wrzucę coś więcej kg Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 5kg x 6/5/5/4 ciężko mi idzie podciąganie po MC, szczególnie górna faza Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 2 serie robocze + 2 serie robocze z 2 drop setami bardzo mocne zmęczenie [...]

[...] naciągnięciu prostowników nie chce zbyt ryzykować, za tydzień wrzucę coś więcej kg Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 5kg x 6/5/5/4 ciężko mi idzie podciąganie po MC, szczególnie górna faza Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 2 serie robocze + 2 serie robocze z 2 drop setami bardzo mocne zmęczenie [...]

[...] Trening A -macanki z ciężarem 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 45/55/60/65 x8 1b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 90 sek przerwy 8kg/10/10/10 x6 2a. Wypad w tył z podwyższenia 3x 8 na nogę 0 sek 5kg/5/6 2b. wiosło półsztanga 3x 8 na reke 0 sek sztanga+10kg/+12,5kg/+14,5kg 2c. Suwanie nóg pod siebie 3x8 90sek przerwy x6/x6/x4 #-P 3a. [...]

[...] 250mg) rzecz jasna na koniec 20 tabletek clomidu. Z tego co mnie poinstruowano to mety mam brac 3 tab dziennie, czyli miesiac a cykl jako taki planowalem na jakies 8-10 tygodnii, tescia raz na tydzien a na koniec dorzucic wino dla lepszego efektu. Potrzebuje to pod sporty walki waze 75kg i zastanawiam sie czy wszystko sobie dobrze rozplanowalem.

[...] dzisiaj na siłowni. Przyszło 4 chłopaczków (na oko 20 lat), którzy po każdej serii robili spinki przed lustrem. W momencie, kiedy napinali swoje wątłe bicepsy miałam ochotę podejść do nich i pokazać im swój :-D. Po serii na brzuch podwijali koszulki i prężyli się dumnie. Miałam polewkę na maxa. Przy moich brzuszkach z rolką czułam ich wzrok na [...]

[...] o rezygnacji i wejściu na rowerek. Po 30 minutach oddech już nieregularny i cięższy. Po biegu odpocząłem 5 min na siłowni i chciałem dobić rowerkiem lub marszem na bieżni pod skos jakieś 20 min ale żeby się na coś załapać to musiałbym chyba rezerwację zrobić...także odpuściłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/965a7520287b4dbc8a006a72d5eab6f8.jpg [...]

masz - pod wałami tłuszczu %-) hekade - taka prawda, nie ma co sie pyerdolić, masz ochotę na 5 wioseł? rób 5 wioseł...cięzko

A pupa? Brak u ciebi pupy tez.. tego biednego krzyża nie ma co trzymać. @-) Zobacz przed ciążą miałaś tę sama fałde chodzi mi o wystającą górkę pod pępkiem, my ja nazywamy fałdą kortyzolową. Dlatego, że odkładanie sie tłuszczu w tym miejscu jest bezpośrednio związane ze stresem. Moze to być zbyt duża ilość aero, zbyt niskokaloryczna dieta, zbyt [...]

[...] - Po treningu - 407kcal 47g białko, 41g węglowodany, 4g tłuszcze Banan - 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Warzywa na patelnię - Biedronki - 150g 19:00 - pod wieczorek - 317kcal 7g białko, 47g węglowodany, 10g tłuszcze Jogurt naturalny 2% - 100g Ryż biały - 50g Majonez Lekki HELLMANNS - 30g 22:00 - Kolacja - 467kcal 24g [...]